12月3日，中医与康复养生学院教师王源受邀到雨城区育才路党群服务中心为社区老年朋友开展健康讲座，参加讲座的社区群众近20人。

王源老师首先介绍了腰椎间盘的基本结构与功能，通过图文并茂的方式分析了腰椎间盘突出的常见病因，如长期不良姿势、腰部过度用力等，重点强调了日常防护措施，鼓励居民们坚持适度的腰部锻炼，以增强腰部肌肉力量，稳定腰椎。随后科普了盆底康复知识，介绍了盆底肌的重要作用，它关乎着排尿、排便以及女性生殖器官的支撑等多项生理功能，并随着年龄增长、生育等因素影响，盆底肌容易出现松弛等问题；讲解了盆底康复的适用人群，包括产后女性、中老年女性以及长期有慢性腹压增加情况的人群；现场演示了一些简单易行的盆底肌训练方法，如凯格尔运动，指导现场群众正确收缩和放松盆底肌肉，并强调了坚持训练的重要性与长期效果。

本次社区讲座为居民们普及了腰椎间盘突出日常防护与盆底康复的重要知识，提高了居民们的健康意识与自我保健能力，受到了社区居民的广泛好评与欢迎，为社区健康事业增添了一份助力。

撰稿人：王源

复审人：沈军

终审人：祝继英